آبمروارید یکی از مهمترین علل نابینایی قابل پیشگیری در جهان است. اگرچه این بیماری معمولاً بهآرامی پیشرفت میکند، اما برخی عادتهای روزمره میتوانند به حفظ سلامت چشمها و کاهش سرعت پیشرفت آن کمک کنند.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ آبمروارید (کاتاراکت) سالانه میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد و همچنان شایعترین علت نابینایی قابل پیشگیری به شمار میرود. با این حال، بسیاری از افراد نمیدانند که انتخابهای روزانه در سبک زندگی نقش مهمی در شکلگیری و پیشرفت این بیماری دارند.
متخصصان چشمپزشکی و حامیان سلامت بینایی توصیه میکنند که رعایت چند عادت ساده اما مؤثر میتواند به حفظ قدرت بینایی و کاهش خطر ابتلا به آبمروارید در سالهای آینده کمک کند.
آبمروارید چگونه ایجاد میشود؟
آبمروارید زمانی رخ میدهد که عدسی طبیعی چشم بهتدریج کدر شود. این وضعیت میتواند باعث تاری دید، افزایش حساسیت به نور و در نهایت کاهش شدید بینایی شود.
گرچه افزایش سن مهمترین عامل خطر این بیماری است، اما پژوهشها نشان میدهند که سبک زندگی و عادتهای روزانه نیز میتوانند در بروز یا به تأخیر انداختن آن نقش داشته باشند.
دکتر «ماندیپ سینگ باسو»، مدیر مرکز مراقبتهای چشمی راهکارهایی را برای کند کردن روند پیشرفت آبمروارید بهطور طبیعی ارائه کرده است.
۱. از چشمهای خود در برابر اشعه فرابنفش خورشید محافظت کنید
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض اشعه فرابنفش (UV) خورشید یکی از عوامل شناختهشده افزایش خطر آبمروارید است.
متخصصان توصیه میکنند هنگام خروج از منزل، حتی در روزهای ابری، از عینک آفتابی استانداردی استفاده کنید که ۱۰۰ درصد اشعههای UVA و UVB را مسدود میکند. استفاده از کلاههای لبهدار نیز میتواند با کاهش ورود مستقیم نور خورشید به چشمها، محافظت بیشتری ایجاد کند.
۲. رژیم غذایی دوستدار بینایی داشته باشید
آنچه میخورید، تأثیر مستقیمی بر سلامت چشمهایتان دارد.
مطالعات منتشرشده در نشریه Frontiers in Pharmacology نشان میدهد که مصرف مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدان میتواند از آسیب به عدسی چشم جلوگیری کند. از جمله این مواد غذایی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
* سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم کیل
* میوههای رنگارنگ مانند پرتقال و انبه
* خوراکیهای غنی از ویتامینهای C و E
همچنین ماهیهایی مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به حفظ سلامت کلی چشم کمک میکنند.
۳. سیگار را ترک کنید
بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، افراد سیگاری دو تا سه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض ابتلا به آبمروارید قرار دارند.
سیگار مواد سمی را وارد جریان خون میکند که سطح آنتیاکسیدانهای محافظ چشم را کاهش داده و روند آسیب اکسیداتیو به عدسی را تسریع میکند.
ترک سیگار در هر سنی یکی از مهمترین اقداماتی است که فرد میتواند برای سلامت چشمها و سلامت عمومی بدن خود انجام دهد.
۴. بیماریهای زمینهای خود را کنترل کنید
بیماریهای مزمنی مانند دیابت و فشار خون بالا ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به آبمروارید دارند.
برای مثال، بالا بودن قند خون باعث تورم عدسی چشم شده و روند کدر شدن آن را سرعت میبخشد.
کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول از طریق مصرف داروهای تجویزشده، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم میتواند از چشمها در برابر عوارض مختلف، از جمله پیشرفت سریعتر آبمروارید، محافظت کند.
۵. مصرف الکل را محدود کنید
مصرف زیاد الکل با افزایش خطر ابتلا به آبمروارید مرتبط دانسته شده است.
الکل علاوه بر ایجاد استرس اکسیداتیو در عدسی چشم، باعث کاهش برخی مواد مغذی ضروری برای سلامت بینایی نیز میشود.
اگر نگران سلامت بلندمدت چشمهای خود هستید، کاهش مصرف الکل یا کنار گذاشتن آن میتواند انتخابی سودمند باشد.
۶. معاینات منظم چشم را جدی بگیرید
شاید مهمترین اقدامی که هر فرد میتواند برای حفظ بینایی خود انجام دهد، مراجعه منظم به چشمپزشک باشد.
معاینات دورهای چشم میتوانند علائم اولیه آبمروارید و بیماریهای مهم دیگری مانند گلوکوم (آب سیاه) و دژنراسیون ماکولا را حتی پیش از بروز علائم آشکار شناسایی کنند.
تشخیص زودهنگام معمولاً فرصت درمان بهتر و نتایج مطلوبتری را فراهم میکند. متخصصان توصیه میکنند افراد بالای ۴۰ سال دستکم هر دو سال یک بار و افراد بالای ۶۰ سال هر سال یک بار تحت معاینه کامل چشم قرار گیرند.
جمعبندی
از دست دادن بینایی بر اثر آبمروارید سرنوشتی اجتنابناپذیر نیست. رعایت این شش عادت ساده میتواند به افراد در هر سنی کمک کند تا سلامت چشمهای خود را برای سالهای طولانی حفظ کنند. متخصصان تأکید میکنند افرادی که سابقه خانوادگی آبمروارید دارند یا در معرض عوامل خطر این بیماری هستند، بهتر است هرچه زودتر این توصیهها را در زندگی روزمره خود به کار بگیرند.
