کارشناسان تناسب‌اندام و تغذیه در سراسر جهان برای دستیابی به سلامت مطلوب، مصرف دانه‌ها را توصیه می‌کنند. از دانه‌های چیا که به نوشیدنی‌ها افزوده می‌شوند تا تخمه کدو که روی سالاد پاشیده می‌شود، این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر، چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی و طیف گسترده‌ای از ریزمغذی‌ها هستند.

یائسگی با خود تغییرات قابل‌توجهی در سلامت زنان به همراه می‌آورد، به‌ویژه در زمینه وزن بدن. بسیاری از زنان از اواسط دهه ۴۰ زندگی متوجه می‌شوند که وزنشان سرسخت‌تر از قبل شده است. هرقدر هم ورزش کنند، لایه‌ای از چربی در ناحیه شکم شکل می‌گیرد که به‌سختی از بین می‌رود. به این وضعیت معمولاً «شکم یائسگی» گفته می‌شود؛ تغییری که می‌تواند حس نارضایتی و حتی از دست دادن کنترل بر بدن را ایجاد کند.

مفهوم «پرو-ایجینگ» یا رویکرد «حامیِ افزایش سن» به یک تغییر سبک زندگی اشاره دارد که بر تغذیه، محافظت و پذیرش پوست طبیعی در هر مرحله از زندگی تمرکز دارد. برخلاف روتین‌های «ضدپیری» که با نشانه‌های افزایش سن مبارزه می‌کنند، پرو-ایجینگ بر پذیرش تغییرات طبیعی و مراقبت هوشمندانه از پوست تأکید دارد.

آرتروز (استئوآرتریت) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های تخریبی مفاصل است که باعث درد، خشکی، تورم و کاهش دامنه‌ی حرکتی می‌شود. این بیماری اغلب زانو، لگن و دست‌ها را درگیر می‌کند، هرچند می‌تواند سایر مفاصل بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

به دنبال یک فرمول ساده برای حفظ تناسب اندام هستید؟ قانون سلامت ۹ به ۱ همه‌چیز را در بر می‌گیرد؛ از تعداد قدم‌های روزانه و میزان آب مصرفی گرفته تا خواب کافی

بیشتر زنان با ویتامین‌های بارداری آشنا هستند، اما واقعیت این است که تغذیه پیش از تولد بسیار گسترده‌تر از آن چیزی است که معمولاً تصور می‌کنیم.

با افزایش سن، بسیاری از مردان کروموزوم Y را در بخشی از سلول‌های بدن خود از دست می‌دهند. از آن‌جا که این کروموزوم نسبت به سایر کروموزوم‌ها ژن‌های بسیار کمتری دارد و عمدتاً مسئول تعیین جنسیت مردانه است، مدت‌ها تصور می‌شد از دست رفتن آن تأثیر چندانی بر سلامت نداشته باشد.

در جایی از مسیر رسیدن به بزرگسالی، زمان بازی‌کردن کم‌رنگ می‌شود. معمولاً شیطنت و خیال‌پردازی را با جدیت و مشغله‌های بی‌پایان عوض می‌کنیم. با این حال، شواهد روشن نشان می‌دهد که بزرگسالان نیز درست مانند کودکان از روحیه‌ی بازیگوشی سود می‌برند.

آیا HIIT جذابیت گذشته‌اش را از دست داده است؟ یک کارشناس توضیح می‌دهد چرا تمرینات کم‌فشار به انتخاب اول برای کاهش وزن پایدار و سلامت بلندمدت تبدیل شده‌اند.

آیا زمان استفاده از صفحه‌نمایش پیش از پنج‌سالگی بر روند رشد فرزندتان اثر می‌گذارد؟ کارشناس ما از خطرات پنهان آن برای گفتار، تمرکز و مهارت‌های اجتماعی می‌گوید و راهکارهایی برای ایجاد تعادل سالم دیجیتال در زندگی کودکان خردسال ارائه می‌دهد.