محققان دانشگاه راکفلر در تحقیقی جدید بررسی کردند که بدن چگونه به ورزش با شدت‌های مختلف واکنش نشان می‌دهد. آنها دریافتند که تنها شش حرکت ۳۰ ثانیه‌ای دوی سرعت با حداکثر توان، تقریباً یک‌چهارم پروتئین‌های اندازه‌گیری‌شده در خون را بلافاصله پس از ورزش تغییر داده است.

در ضربه از پشت، پنج ضربه محکم و سریع از پشت میان دو کتف فرد در حال خفگی وارد می‌شود، در فشار شکمی دست‌هایمان را از پشت دور شکم فرد حلقه می‌کنیم و پنج بار بین ناف و قفسه سینه را محکم و سریع فشار می‌دهیم

چای گل ختمی حاوی ترکیبات گیاهی طبیعی به نام آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها است که ممکن است به شل و گشاد شدن رگ‌های خونی کمک و در نتیجه، جریان خون را آسان‌تر کنند

آب همچنان اصلی‌ترین نوشیدنی برای تامین مایعات بدن است، اما ترکیبات موجود در شیر ممکن است باعث شوند بدن آب دریافتی را برای مدت بیشتری حفظ کند

موز فقط یک میان‌وعده سریع و ساده نیست. این میوه می‌تواند به تأمین انرژی، عملکرد عضلات، استقامت و ریکاوری بعد از ورزش کمک کند. در ادامه، یک متخصص تغذیه ۷ فایده مهم موز و بهترین زمان مصرف آن را توضیح می‌دهد.

با فروکش کردن همه‌گیری جهانی کرونا و کم‌رنگ شدن نیاز فوری به دورکاری گسترده، دیدگاه جدیدی درباره کار از خانه شکل گرفت. بر اساس این دیدگاه، دورکاری به اندازه کار در محل شرکت مؤثر نیست، همکاری میان کارکنان را دشوار می‌کند و باعث افزایش احساس انزوا و افت سلامت روان کارکنان می‌شود. اما اگر واقعیت دقیقاً برعکس این باشد چه؟

تاریخ تولد شما نشان می‌دهد چند سال است که زنده هستید، اما نمی‌تواند مشخص کند که آیا قلب، مغز یا کلیه‌های شما این سال‌ها را به یک اندازه سالم پشت سر گذاشته‌اند یا نه. دلیلش این است که اندام‌های مختلف یک بدن می‌توانند میزان متفاوتی از پیری بیولوژیکی را نشان دهند.

اگر برای کاهش وزن بین یوگا، پیلاتس و تای‌چی مردد هستید، بهتر است بدانید هرکدام مزایا و ویژگی‌های خاص خود را دارند. هر سه ورزش کم‌فشار محسوب می‌شوند، اما از نظر شدت تمرین، میزان کالری‌سوزی، درگیری عضلات و تأثیر بر آمادگی جسمانی با یکدیگر تفاوت دارند.

برخی علائم شایع ممکن است در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر برسند، اما دانستن اینکه چه زمانی باید آن‌ها را جدی گرفت، می‌تواند از سلامت قلب شما محافظت کند. در ادامه، ۷ نشانه مهم را که نباید نادیده بگیرید، بررسی می‌کنیم.

طب سوزنی یکی از روش‌های سنتی و مهم در طب چینی است که هزاران سال قدمت دارد و همچنان برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از بیماری‌های مختلف، از جمله فیبرومیالژی و آرتروز، مورد استفاده قرار می‌گیرد.