ممکن است با کلمه چابکی به عنوان چیزی بسیار مطلوب برای ورزشکاران حرفه‌ای در ورزش‌هایی مانند فوتبال و بیسبال آشنا باشید.   اما تمرین چابکی چیست و چگونه می‌تواند برای شما مفید باشد؟ تمرینات چابکی علاوه بر توانایی چرخش سریع در حین ورزش، پیامد‌های مثبت گسترده‌ای برای زندگی روزمره، سطح تناسب اندام  و  سلامت کلی بدن  دارند.   این مقاله به بررسی فواید تمرین چابکی و بهترین راه‌های گنجاندن آن در تمرینات شما می‌پردازد.

بسته به سن، فرد در هر ۲۴ ساعت به ۷ تا ۱۷ ساعت خواب نیاز دارد.    اما، فقط خوابیدن کافی نیست. خواب عمیق  هم برای سلامتی و تندرستی ضروری است.   بیشتر بزرگسالان به حدود ۱.۵ تا ۲ ساعت خواب عمیق در شبانه روز نیاز دارند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (سی دی سی) به بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله توصیه می‌کند که حداقل ۷ ساعت خواب شبانه را در دستور کار قرار دهند. حدود ۲۵% این خواب باید  عمیق باشد.  

آب چغندر حاوی آنتی اکسیدان ها، الکترولیت‌ها و سایر ترکیبات است که   میتواند به سلامت قلب و مغز کمک کند. چغندر یک سبزی ریشه‌ای  و شیرین است که اکثر مردم یا  آن را دوست دارند یا از آن متنفرند  که در دهه گذشته به  یک  غذای ویژه  ارتقا یافته است.  تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب چغندر یا آب  ریشه‌ی چغندر   میتواند برای سلامتی شما مفید باشد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که اختلالات بینایی عجیب در حدود ۱۰ درصد موارد ابتدایی آلزایمر رخ می‌دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که بیشتر روز کاری خود را در حالت نشسته سپری می‌کنند، در مقایسه با افرادی که در مشاغل غیرنشسته کار می‌کنند، ۱۶ درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام هستند.

در  طول  سال ها، کربوهیدرات‌ها  شهرت  بدی  پیدا  کرده اند  مردم  اغلب  آن‌ها  را  با  افزایش  وزن،   دیابت  نوع  ۲  و  انواع  دیگر  بیماری‌ها  مرتبط  می‌دانند. بله، درست  است  که  غذا‌های  فرآوری  شده  سرشار  از  قند  و  غلات  تصفیه  شده  معمولاً  فاقد  ویتامین‌ها  و  مواد  معدنی  مهم  هستند  با  این  حال،   بسیاری  از  غذا‌های  غنی  از  مواد  مغذی  و  غنی  از  فیبر  در  واقع  می‌توانند  برای  شما  بسیار  مفید  باشند. در  حالی  که  رژیم‌های  کم  کربوهیدرات  می‌تواند  برای  برخی  افراد  مفید  باشد،   هیچ  دلیلی  برای  اجتناب  از  غذا‌های  پر  کربوهیدرات  وجود  ندارد.

بنا بر نتایج تحقیقات، شنا در آب سرد می‌تواند عوارض یائسگی و عادت ماهیانه مانند گرگرفتگی و نوسان‌های خلقی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

استرس مزمن فقط یک مشکل روانی نیست.  فیزیکی نیز هست. تحقیقات نشان می دهد که استرس طولانی مدت باعث افزایش سطح کلسترول می شود که یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی مانند انسداد عروق و حملات قلبی است . اینکه چگونه استرس بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد، به طور کامل شناخته نشده است   با این حال، راه های کاهش استرس واضح است و ممکن است به طور موثر خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

همه ما اهمیت داشتن انگیزه و انرژی  در صبح را می‌دانیم. تلاش برای بلند شدن از رختخواب در صبح، نداشتن انگیزه و احساس تنبلی احساسی  جهانی است. با این حال، معمولاً فقط چند چیز ما را از داشتن صبح‌هایی با انگیزه و پر انرژی باز می‌دارد. خبر  خوب این است که شما می‌توانید آن‌ها را نسبتاً آسان تغییر دهید.