خوراکی‌هایی که از بیماری‌های زمستانی پیشگیری می‌کنند (قسمت پایانی)

نیاز‌ها و عادات غذایی ما در زمستان تغییر می‌کند. دمای پایین هوا باعث ایجاد تغییراتی در بدن می‌شوند و تحقیقات نشان می‌دهند که برخی خوراکی‌ها می‌توانند شما را از بیماری‌های زمستانی نجات دهند.

کد خبر: ۶۰۰۱۰۰

تاریخ: ۱۶ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۱:۰۰

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، اگر مایلید سیستم ایمنی بدن خود را در زمستان تقویت کنید، باید انرژی خود را افزایش دهید و در عین حال از افزایش وزن جلوگیری کنید. در ادامه به معرفی چند خوراکی می‌پردازیم که ممکن است به شما در پیشکیری از بیماری‌های زمستانی کمک کنند:

فلفل

اکثر مردم فکر می‌کنند مرکبات در جدول ویتامین C قرار دارند، اما فلفل حاوی دو برابر پرتقال ویتامین C است. آن‌ها همچنین پتاسیم و ویتامین B۶ فراهم می‌کنند و فلفل قرمز به لطف رنگ روشن حاوی ویتامین A نیز است.

بادام

بادام، در کنار پروتئین، مملو از آنتی اکسیدان‌ها از جمله ویتامین E است، ماده مغذی مقابله با پیری که به کشش پوست نیز کمک می‌کند. بادام همچنین حاوی مس و منیزیم است.

هویج

هویج یکی از محبوب‌ترین سبزیجات زمستانی محسوب می‌شود. هویج سرشار از بتاکاروتن است، ماده‌ای که بدن در صورت نیاز می‌تواند به ویتامین A تبدیل کند. هرچه هویج تیره باشد، مقدار کاروتن بیشتری دارد. هویج همچنین در درجات مختلف ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، ویتامین E و آهن را تأمین می‌کند.