همه چیز درباره اهمیت ویتامین D (قسمت سوم)

ویتامین D را ویتامین آفتاب می‌نامند، زیرا بدن ما آن را در پاسخ به نور خورشید تولید می‌کند. با توجه به نگرانی‌های مرتبط با سرطان پوست و پیری زودرس، ما تمایل داریم که کرم‌های ضد آفتاب را ستفاده کنیم تا از پوست محافظت کنیم، اما این کار ویژگی‌های مثبت ویتامین D. را نیز از بین می‌برد.

کد خبر: ۵۸۴۵۱۱

تاریخ: ۲۳ آبان ۱۳۹۹ - ۲۰:۱۴

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، دکتر مایکل هولیک استاد و مدیر آزمایشگاه تحقیقات ویتامین D. هاروارد می‌گوید: «پزشکان توصیه می‌کنند روزانه حدود ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب و بدون ضد آفتاب باشید تا بدن شما بتواند دوز ویتامین D. خود را ایجاد کند. همچنین می‌توانید آن را از شیر و انواع دیگر لبنیات و برخی از غلات صبحانه که با ویتامین D. غنی شده اند دریافت کنید.»

روحیه خود را تقویت کنید

سطح پایین ویتامین D با کمبود ماده شیمیایی سروتونین در ارتباط است. بسیاری از دارو‌های ضد افسردگی و ضد اضطراب سروتونین را هدف قرار می‌دهند. بر اساس یک مطالعه کوچک ارائه شده در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در هوستون، زنان مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید پس از درمان کمبود ویتامین D بهبود یافتند.

تعادل را بهبود بخشید و از زمین خوردن جلوگیری کنید

هنگامی که افراد سالخورده در برنامه‌های غذایی خود وعده‌های غنی از ویتامین D استفاده می‌کنند، خطر سقوط آن‌ها کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند برای افرادی که مشکل پوکی استخوان را دارند نیز مهم باشد.

به جلوگیری از مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی کمک کنید

یک مطالعه نروژی نشان داد که دریافت طبیعی ویتامین D می‌تواند خطر مرگ زودرس را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ۳۰ درصد کاهش دهد. مقدار مناسب ویتامین D خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

به از بین بردن سردرد کمک کنید

درمان و کنترل سردرد‌های مزمن دشوار است. اکنون، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D ممکن است خطر را افزایش دهد: با افزایش مصرف ویتامین D احتمالل سردرد را کاهش دهید.