چرا نباید صبحانه را حتی در دوران رژیم از وعده های غذایی خود حذف کنیم؟

وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است. اما بسیاری از افراد به علت کمبود وقت و عجله از این وعده غذایی غافل می شوند.

کد خبر: ۴۷۳۵۶۰

تاریخ: ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، وعده صبحانه برای سلامت افراد بسیار مهم است و می تواند انرژی روزانه را تامین کند اما این همه ماجرا نیست:

_صبحانه می تواند وضعیت خلقی شما را به شدت تحت تاثیر بگذارد و با مصرف صبحانه بسیار خوش خلق تر خواهید شد

_خوردن صبحانه وضعیت سوخت و ساز بدن شما را در ساعات ابتدایی صبح تنظیم می کند

_با مصرف صبحانه از ریزه خواری شما بین ساعات صبح تا ظهر پیشگیری خواهد شد

_صبحانه مناسب کمک می کند بدن شما انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را کسب کند

_صبحانه کامل باعث افزایش وضعیت سلامت سیستم گوارش شما در بلندمدت می شود

_مصرف صبحانه حاوی فیبر و کلسیم از ریزش مو و تخریب سلامت پوست شما جلوگیری می کند

_همانطور که صبحانه سنگین مانع از هشیاری شما می شود عدم مصرف صبحانه نیز باعث چرت زدن و کم انرژی بودن شما می شود

_وقتی صبحتان را فاقد کالری شروع کنید به مرور زمان و در طول روز به مصرف قند و کالری های سنگین تمایل پیدا می کنید

به طور کلی سعی کنید در رژیم غذایی خود از فیبر، پروتئین گیاهی، سبوس و لبنیات استفاده کنید تا یک پکیج سالم را در وعده صبحگاهی به خود هدیه دهید. اگر صبح های بسیار زود ازخواب بیدار می شوید و وقت مصرف صبحانه را ندارید بهتر است از شب قبل برای خود لقمه های کوچک آماده کنید تا حداقل بتوانید به سرعت یک خوراکی سالم بخورید.