بدترین شایعات و اشتباهات رایج در رژیم های لاغری

اگرچه بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن مراجعه به متخصص ورزشی و پزشک متخصص تغذیه است، اما برخی از افراد نیز با توصیه های اطرافیان و به شکل خودسرانه سعی می کنند رژیم بگیرند. این کار عواقبی خطرناک مثل ریزش مو، مشکلات معده و گوارش، پیرپوستی و ... دارد.

کد خبر: ۴۷۰۷۴۱

تاریخ: ۲۵ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۵:۵۳

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد اشتباهاتی مشابه را برای مبارزه با چاقی انجام می دهند. اشتباهاتی که بسیار خطرناک هستند.  برخی از این اشتباهات شامل موارد زیر است:

_خوردن ترشی جات و مواد اسیدی به لاغری سریع کمک می کند

_غذا نخوردن به لاغری کمک می کند

_رژیم آب و نخوردن هیچ ماده غذایی جامد برای لاغری مناسب است

_بهتر است هیچ مواد شیرین حتی شیرینی های طبیعی را نیز مصرف نکرد

_رژیم تک میوه بسیار مفید است

_ورزش و رژیم همزمان خوب نیست

_حذف کامل نان در رژیم اجباری است

_هفته ای 1 کیلو کاهش وزن الزامی است

_مصرف لبنیات در رژیم ممنوع است

اما چرا این موارد اشتباهند؟

_مصرف مکرر مواد ترش و اسیدی به معده و سیستم گوارش آسیب زده و عوارضی مثل زخم معده و ورم روده را به دنبال دارد

_عدم مصرف کالری به معنای لاغری سریع و عوارضی مکرر است. این روش به شدت خطرناک است و منجر به سوء تغذیه می شود

_آب برای لاغری مفید است اما فاقد ویتامین و پروتئین مورد نیاز بدن است. بنابراین مصرف آب به تنهایی منجر به ریزش مو، مشکلات عصبی و ... می شود

_عدم مصرف مواد شیرین طبیعی با اختلالات عصبی، اختلال حافظه، مشکلات حرکتی و بسیاری از موارد مشابه دیگر همراه است

_درست است که میوه ها ویتامین دارندف اما مصرف تک میوه و بی توجهی به سایر اقلام خورکی عوارضی جدی برای بدن خواهد داشت

_ورزش و رژیِم همزمان خوب است چون نه تنها به لاغری کمک می کند بلکه عملکرد اندام های حیاتی بدن را نیز بهبود می بخشد

_نان سبوس دار و غلات به رژیم سالم تر کمک کرد و از گرفتار شدن بدن در عوارضی مثل ریزش مو جلوگیری می کند

_هر فرد مکانیسم بدنی و متابولیسمی خاص دارد و بر همین اساس وزن کم می کند. ضمن این که برخی شرایط مثل قاعدگی بانوان باعث به هم خوردن ریتم رژیم لاغری می شود

_مصرف لبنیات کم چرب به موفقیت رژیم کمک می کند و حتما باید مصرف شود