به جای رژیم لاغری رژیم سلامتی بگیرید!

این روزها بسیاری از افراد به دنبال جدیدترین رژیم های لاغری هستند اما جالب است بدانید که شما می توانید به جای رژیم لاغری، رژیم سلامتی بگیرید.

کد خبر: ۴۷۰۲۸۶

تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، رژیم لاغری می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت افرادی بگذارد که اضافه وزن افراطی دارند. اما جالب است بدانید با کمک رژیم سلامتی نیز می توان همزمان وزن کم کرد و سالم تر بود:

_سعی کنید چربی و روغن های صنعتی و مضر را از وعده های غذایی خود حذف کنید

_بیشتر ماهی و مرغ و کمتر گوشت قرمز بخورید

_بیشتر سبزیجات و کمتر گوشت بخورید

_کمتر نشاسته مصرف کنید

_بیشتر آب بنوشید

_بیشتر میوه بخورید

_کمتر خوراکی های شور بخورید

_کمتر شیرینی های صنعتی بخورید

_کمتر غذاهای فست فودی بخورید

_بیشتر میان وعده های طبیعی و سبک بخورید

_بیشتر دمنوش های گیاهی بخورید

_مصرف کافئین را کنترل کنید

_بیشتر مواد لبنی کم چرب و کمتر مواد لبنی پرچرب بخورید

_زیتون را به برنامه غذایی خود بیفزایید

_آجیل شور نخورید و ترجیحا آجیل خام مصرف کنید

_روغن زیتون را جایگزین سس سالاد کنید

_غذاهای خود را بخارپز یا کبابی صرف کنید

_شب ها شام نخورید یا شام سبک بخورید

_صبحانه سالم و کامل بخورید