چرا صبح ها کم انرژی هستم؟ / از کم تحرکی تا شام سنگین

بسیاری از افراد صبح ها حس خوبی از بلند شدن از تخت خواب خود ندارند و احساس می کنند با ضعف انرژی رو به رو هستند. اما به نظر می رسد این مشکل به عادات اشتباه خود این افراد مرتبط باشد.

کد خبر: ۴۶۹۶۷۸

تاریخ: ۲۰ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۶:۳۳

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، احساس کسالت و فقدان انرژی می تواند دلایلی متعدد داشته باشد و متاسفانه بسیاری از افراد نیز نمی دانند برای حل این مشکل چه باید کرد:

_سعی کنید تا  حد امکان شب ها زودتر بخوابید یا ساعات خواب خود را جوری تنظیم کنید که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید

_شب ها شام سنگین و پر چرب نخورید

_حتما شب ها پیش از خواب و صبح ها پس از بیدار شدن مسواک بزنید

_قبل از خواب دعوا و مشاجره نکنید

_قبل از خواب با گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود کار نکنید

_دیدن فیلم های ترسناک یا بیش از حد غمگین پیش از خواب توصیه نمی شود

_در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید یا به باشگاه بروید

_پرده ها را بکشید تا با نور صبحگاهی بیدار شوید

_زنگ گوشی خود را تغییر دهید تا صبح ها از صدای زنگ دچار دلهره نشوید

_حتما صبحانه کامل بخورید

_ساعتی از خواب بیدار شوید که فرصت آماده شدن، صبحانه خوردن یا در صورت لزوم دوش گرفتن را داشته باشید

_اگر در کار یا زندگی شخصی خود مشکلی دارید حتما با مشاور مشورت کنید

_پیش از خواب کافئین ننوشید

_به بهداشت تخت خود اهمیت داده و روکش تخت، ملحفه ها، روبالشی ها و... را مرتب بشویید