چاقی در ایام تعطیلات نوروز در کمین شماست! / چگونه وزن خود را کنترل کنم؟

بسیاری از افراد در ایام تعطیلات نوروز با درجاتی از اضافه وزن مواجه می شوند. اما چگونه می توان با این چاقی مبارزه کرد یا از آن پیشگیری کرد؟

کد خبر: ۴۶۴۱۷۳

تاریخ: ۲۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با چاقی در ایام تعطیلات نوروز به راحتی انجام می ود فقط به شرط این که موارد زیر را رعایت کنید:

_سعی کنید تا جایی که می توانید فیبر مصرفی خود را افزایش دهید

_اگر به علت دید و بازدید وقت غذا درست کردن ندارید و به رستوران می روید، حتی الامکان فست فود نخورید و غذاهای سنتی را هم به شکل خوراک و بدون برنج سفارش دهید

_داخل ماشین آب آشامیدنی داشته باشید که اگر حین دید و بازدید احساس تشنگی کردید به خرید آبمیوه و بستنی و...نپردازید

_سعی کنید دید و بازدیدها را جوری زمانبندی کنید که ساعات ناهار را به خانه برسید و یک غذای حاضری سالم مثل لقمه های نان و پنیر و سبزی برای خودتان آماده کنید

_در هنگام دید و بازدید در خانه هر میزبان بیشتر میوه های کم کالری مثل خیار یا سیب بخورید و دور آجیل و شیرینی را خط بکشید

_اگر در ایام نوروز مسافرت می کنید حتما در مسیر رفت و برگشت ساندویچ های خانگی به همراه داشته باشید

_مسافرت اشتهای بسیاری از افراد را باز می کند پس یک دفترچه یادداشت کوچک داشته باشید و درون آن بنویسید چه اقلامی می خورید تا حساب خوراکی هایتان را داشته باشید

_در طول مسافرت حواستان به آب آشامیدنی باشد و تا جایی که می توانید سی کنید بدنتان را هیدراته حفظ کنید

_اگر روی میز خود برای مهمان های نوروزی، اقلام پرکالری مثل شیرینی،آجیل و ... چیده اید مواظب باشید که خودتان در رفت و آمد بین اتاق ها به این موارد ناخنک نزنید