برای لاغر شدن تا عید نوروز این نکات را رعایت کنید

بسیاری از افراد دوست دارند برای عید نوروز، لاغر شوند و برای رسیدن به این هدف نیز همه تلاش خود را به کار می بندند. اما شاید برخی از راهها کمک کند به جای سختی کشیدن برای لاغری به سادگی بتوان وزن کم کرد.

کد خبر: ۴۶۰۲۶۲

تاریخ: ۳۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۳

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، لاغر شدن تا عید نوروز یک چالش جالب است. درواقع عید نوروز و فصل بهار می تواند یک استارت خوب برای تمرین سلامتی شما باشد.

البته فراموش نکنید که برای لاغر ماندن در عید نوروز باید اراده ای قوی داشته باشید و از مصرف آجیل ها و خوراکی های پرکالری هم بپرهیزید و اما نکات مهم:

_سعی کنید همیشه قبل از خواب خوراکی های سبک بخورید از مصرف شام سنگین بپرهیزید

_لبنیات بیشتر و چربی های کمتری مصرف کنید

_حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید

_از مصرف آجیل شور بپرهیزید و آجیل خام را جایگزین کنید

_اگر عادت دارید قبل از خواب تنقلات بخورید برای ترک این عادت سر خود را به کتاب خواندن یا مواردی مشابه گرم کنید تا حواستان پرت شود

_اندک اندک ورزش را شروع کنید و برای این که زده نشوید زمان و شدت ورزش را با ملایمت افزایش دهید

_حتی الامکان برنج را از سفره خود حذف کرده یا شام را با برنج نخورید

_میوه  را در میان وعده های خود بگنجانید

_با قندهای مصنوعی خداحافظی کنید

_وقتی عصبی می شوید سمت یخچال نروید

_اگر عادت کرده اید مرتب با مصرف تنقلات از فک خود استفاده کنید، به جای تنقلات آدامس بجوید

_اگر عاشق شکلات هستید، کم کم به جای شکلات شیرین، شکلات تلخ را جایگزین کنید