روشهایی برای پیشگیری از دیابت

بسیاری از افراد به علت سوابق خانوادگی و برخی مشکلات روزمره زندگی به شدت نگران هستند که دچار دیابت نشوند. در این میان به نظر می رسد می توان با روشهایی از دیابت پیشگیری کرد.

کد خبر: ۴۵۹۸۴۴

تاریخ: ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۵۴

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ابتلا به دیابت، می تواند برای بسیاری از افراد رخ دهد. اما نگرانی مداوم در مورد احتمال ابتلا بی فایده است و بهتر است از این روش ها کمک بگیرید:

_بیشتر آب بنوشید و کمتر به سراغ نوشیدنی های کارخانه ای وطعم دار مثل آبمیوه ها، نوشابه ها و ... بروید

_ورزش روزمره به کاهش قند شما کمک می کند بنابراین سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید

_وزنتان را متعادل نگه دارید

_سبزیجات و فیبر بیشتری مصرف کنید

_پرخوری عصبی خود را کنترل کنید و اگر نمی توانید، حتما با مشاور روانشناسی مشورت کنید

_آنتی اکسیدان، تئین و کافئین مصرف کنید

_کمتر فست فود بخورید

_سیگار نکشید

_خواب خود را تنظیم کنید و بیشتر بخوابید

_بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید

_اگر سوابق خانوادگی قند خون ارثی دارید از دستگاه های سنجشگر قند خون استفاده کنید