اگر زیاد خسته می شوید این راهکارها را امتحان کنید

برخی از افراد به طور دائم در محل کار، سرکلاس دانشگاه یا حتی در هنگام انجام امور خانه احساس خستگی می کنند. احساس خستگی موضوعی عجیب نیست اما اگر نسبت به اطرافیان خود بسیار سریعتر حس کنید خسته هستید احتمالا با یک مشکل رو به رو شده اید.

کد خبر: ۴۵۴۶۲۸

تاریخ: ۰۲ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۳

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برخی از افراد با وجود انگیزه های بالا برای کار، درس خواندن و یا مطالعه باز هم در فواصل زمانی مختلف دچار حالت رخوت می شوند و حس می کنند انرژی ندارند. در این شرایط به نظر می رسد برخی راهکارها می تواند برای جبران و درمان این حالت کمک کننده باشد:

_وعده های غذایی کوچک را به عنوان میان وعده مصرف کنید. البته سعی کنید این وعده ها سالم و فاقد چربی های مضر باشند

_میوه خوردن را فراموش نکنید. خوردن میوه افزون بر ویتامین رسانی به بدن باعث می شود حس طراوت و شادابی نیز پیدا کنید

_ورزش کنید. انجام فعالیت های ورزشی باعث می شود سطح انرژی شما تعادل پیدا کند

_یک چکاپ پزشکی داده و به بررسی وضعیت قند، چربی، کلسیم و ... در بدنتان بپردازید تا علل احتمالی را با کمک پزشک کشف کنید

_خواب خود را تنظیم کنید چرا که ریشه بسیاری از مشکلات خستگی مفرط،  کم خوابی است

_سعی کنید مصرف شام سنگین و چرب را ترک کنید

_اگر فشار خونتان بسیار بالا یا بسیار پایین است هر چه سریعتر در این خصوص با پزشک مشورت کنید

_اعتیاد خود به سیگار را ترک کنید

_اگر به کافئین بیش از حد وابسته هستید سعی کنید این نرخ استفاده را کاهش دهید چرا که در بلند مدت بر سلامت شما نتیجه معکوس دارد

_بیشتر مایعات بنوشید

_سبزیجات بیشتر و قند مصنوعی کمتری مصرف کنید