چرا همیشه احساس خستگی می کنم؟

برخی از افراد همیشه احساس خستگی و کمبود انرژی دارند. این احساس می تواند بر تمامی ابعادد زندگی این افراد سایه افکنده و حتی ریتم زندگی آنان را مختل کند بنابراین برای درمان احساس خستگی دائم باید به فکر برخی راهکارها بود.

کد خبر: ۴۵۳۷۴۶

تاریخ: ۲۸ دی ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۸

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، احساس خستگی می تواند به برخی عوامل مرتبط باشد بنابراین با توجه به این موارد احساس خستگی خود را کنترل کنید:

_سعی کنید برای مبارزه با سستی و احساس ضعف کمی ورزش کنید

_ویتامین های بیشتری به بدنتان برسانید گاهی احساس خستگی نتیجه کمبود ویتامین های بدن است

_وابستگی بیش از حد به قند مصنوعی بدن را وارد حالت رخوت و بی انرژی بودن می کند

_سعی کنید بیشتر سبزیجات بخورید و گوشت قرمز را محدود کنید

_اگر عادت دارید مرتب پیراشکی، چیپس و پفک مصرف کنید بهتر است بدانید این مواد در چاقی و کمبود انرژی شما بی تاثیری نیستند

_رژیم های سخت که فاقد کالری کافی هستند باعث می شوند بدنتان ضعیف و کم انرژی باشد

_کمبود کلسیم و منیزیم می تواند باعث ضعف بدن شود

_مصرف مدام کافئین باعث می شود بدن رفته رفته به کافئین معتاد شده و دیگر نیسبت به کافئین واکنش مناسب نداشته باشد و شما مرتب احساس خستگی کنید

_خودتان را عادت دهید وعده های غذایی مهم مثل صبحانه را حتما مصرف کنید