چگونه از سلامت مفصل های بدن خود حفاظت کنیم؟

مفصل های بدن از مهمترین بخش های بدن هر انسانی هستند اما چگونه می توان از سلامت مفصل های بدن حفاظت کرد آن هم در شرایطی که اطلاعات چندانی در این زمینه در دست نیست.

کد خبر: ۴۵۲۹۲۴

تاریخ: ۲۴ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، حفاظت از مفصل های بدن کار دشواری نیست، یکی از مهم ترین نکات در مورد مفصل های بدن این است که تحرک داشته باشیم و از کم تحرکی و رخوت دوری کنیم. اما در این میان یک نکته ریز هم وجود دارد. تحرک بیش از حد و فرسایشی و وارد کردن فشار به عضلات و ماهیچه ها تاثیری معکوس بر سلامت مفصل ها خواهد داشت.

ویتامین C  و آنتی اکسیدان ها نقشی مهم در سلامت مفصل ها ایفا می کنند پس سعی کنید از این نوع مواد بیشتر استفاده کنید برای مثل بیشتر مرکبات و سبزیجات مصرف کنید و غذاهای خود را با ادویه های مختلف طبخ کنید.

استعمال دخانیات و سیگار کشیدن یکی از مخرب ترین موارد برای سلامتی شما محسوب می شود بنابراین سعی کنید کمتر سیگار بکشید و بیشتر به فکر سلامتی خود باشید. پژوهش های مختلف نشان داده که انجام پیاده روی روزانه در کاهش آسیب ها به مفصل ها کمک می کند. در ضمن کاهش وزن یک گزینه عالی برای کاهش فشار به مفاصل و به عبارتی دقیق تر از بین بردن بیماری های مفاصل محسوب می شود.

جالب است بدانید مغزهای خوراکی و به ویژه بادام و تخمه آفتابگردان نقشی مهم در حفاظت از سلامت مفصل ها دارند. گزینه طبیعی و سالم دیگر قرار گرفتن زیر نور آفتاب است. درواقع نور آفتاب می تواند به سلامت مفصل های شما کم شایانی کند.