برترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون بالا

فشار خون بالا پیر و جوان نمیشناسد و جزو خطراتی است که هر لحظه می تواند در کمین هر یک از ما باشد. درواقع فشار خون بالا نشانه از علل متعددی ناشی می شود.

کد خبر: ۴۵۰۴۱۱

تاریخ: ۱۲ دی ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۹

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، گاهی علت فشار خون بالا مصرف خوراکی است، گاهی مشکلی ارثی است و گاهی هم از کم تحرکی و استرس روزانه ناشی می شود. در هر شرایطی می توان با انجام برخی از تمرینهای  تغذیه ای روزمره از فشار خون بالا پیشگیری کرد:

_بیشتر آب بنوشید

_به جای نوشابه دوغ کم نمک بخورید

_نمک غذاها را به حداقل برسانید

_از غوره، سرکه و آبلیمو در غذاهای خود استفاده کنید

_خوراکی های ترش و فراوری شده کارخانه ای را نخورید چون نمک زیادی دارند

_از مصرف گوشت قرمز پرهیز کنید

_از مصرف چیپس و پفک خودداری کنید

_شب ها شام نخورید یا شامی سبک و کم کالری میل کنید

_نمکدانها را از سر میزها بردارید و خود را عادت دهید روی میوه ها نمک نریزید

_لبنیات بیشتری مصرف کنید

_مواد غذادیی حاوی پتاسیم میل کئید

_در فصل زمستان از مصرف گریپ فروت غافل نشوید

_سبزیجات را به جای پختن، خام مصرف کنید

_کنسرو نخورید

_غذاها را سرخ نکنید و به شکل آب پز یا بخار پز و گریل شده سرو کنید

_سوسیس و کالباس نخورید

_سیگار و الکل را ترک کنید

_فهوه غلیط یا چای پررنگ نخورید

_به غذاهای خود سیر بزنید