ساده ترین و کاربردی ترین روشها برای لاغری

لاغری برای بسیاری از افراد یک رویای دور از دسترس است. اما با کمک برخی از روشهای ساده هم می توان لاغر شد و نیازی به جراحی یا راهکارهای عجیب و غریب نیست.

کد خبر: ۴۴۸۷۸۲

تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷ - ۱۳:۴۵

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگرچه لاغری برای بسیاری از افراد یک آرزو است، اما قرار نیست همه افراد برای لاغری سخت ترین مسیرها مثل جراحی یا رژیم و ورزشهای سخت را امتحان کنند. شاید این راهکارها به نظر شما بسیار ساده باشند، اما جالب است بدانید با همین راهکارهای ساده هم می توان لاغر شد:

_شاید بارها شنیده اید باید بیشتر مایعات و به ویژه آب بنوشید. اما به این تویه عمل نکرده اید، پس هر چه سریعتر یک بطری آب را پر کرده و کنار خود بگذارید تا فراموش نکنید باید در طول روز آب بنوشید

_سالاد و سبزیجات به علت فیبررسانی قدرتمند خود نقشی موثر در کاهش وزن دارند سعی کنید یکی از وعده های غذایی خود را با سالاد جایگزین کنید

_صبحانه بخورید. مصرف صبحانه مساویست با آغاز موتور سوخت و ساز بدن و این یعنی صبحی پر انرژی و سالم تر

_فواصل کوتاه را تاکسی نگیرید و سعی کنید با قدم زدن خود را به مقصد برسانید

_غذاهای کم چرب مصرف کنید و به میزان چربی شیر و ماست هم دقت کنید

_سعی کنید بازی های گروهی و ورزش را جایگزین تفریحاتی مث فیلم دیدن و تنقلات خوردن کنید

_به چای چیپس و پفک ؛ آلو، توت، انجیرخشک و حتی نخودچی و کشمش بخورید

_مصرف برنج را کاهش و نانهای سبوس دار را افزایش دهید

_بین خوابیدن و شام خوردنتان حد اقل یک ساعت فاصله دهید و با شکم پر به خواب نروید

_حداقل روزی یک ساعت پیاده روی کنید زیرا پیاده روی برای لاغری می تواند مفید باشد

_با دوستان چاق و تنبل خود کمتر معاشرت کنید و سعی کنید با دوستانتان قرار ورزش و پیاده روی بگذارید

_در رستوران قرار نگذارید زیرا وقتی حواستان نیست مرتب غذا می خورید

_بشقاب های بزرگ را جمع کنید و در پیش دستی غذا بکشید

_خوابتان را تنظیم کنید. کم خوابی در چاقی نقش دارد