ولع شیرینی را چگونه کنترل کنم؟

بسیاری از افراد، با مشکل ولع خوراکی رو به رو هستند و ولع مصرف شیرینی یکی از بدترین نوع اشتها محسوب می شود. وقتی شما ولع مصرف شیرینی داشته باشید، به مرور با معضلاتی جانبی مثل چاقی و دیابت نیز رو به رو خواهید شد. این دو مشکل می تواند زندگی شما را مختل کند.

کد خبر: ۴۴۸۶۹۲

تاریخ: ۰۴ دی ۱۳۹۷ - ۱۵:۲۲

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ولع شیرینی مختص افراد قندی یا مبتلا به دیابت نیست بلکه می تواند نشانه ای از آغاز دیابت باشد. برای کنترل ولع به شیرینی و شکر چه باید کرد؟

_در طول روز میان وعده های سالم مصرف کنید تا بدنتان به اشتباه به جای پیغام گرسنگی، به مغز پیغام درخواست شیرینی ندهد

_سعی کنید خود را به خوردن شکلات تلخ عادت دهید، چرا که از بین برنده اشتهای کاذب و ولع شیرینی است

_غلات و حبوبات میل به شیرینی را کاهش می دهند. بنابران این دو گزینه را بیشتر مصرف کنید

_سر خودتان را با یک موضوع گرم کنید تا حواستان از مصرف شیرینی پرت شود

_به جای شیرینی غیرطبیعی و قند کارخانه ای، خرما، توت و سایر قندهای طبیعی را جایگزین کنید

_وقتی ولع شیرینی دارید به سرعت به سراغ میوه ها بروید و سعی کنید با قند میوه ها خودتان را کنترل کنید

_عادت سر زدن به قنادی را ترک کنید و به جز مناسبت های خاص شیرینی نخرید

_لبنیات و ماست را در رژیم غذایی خود افزایش دهید چرا که در کاهش ون و کاهش تمایل به شیرینی نقش دارد

_آب بنوشید

_نوشیدنی های سالم و طعم دار مثل آبمیوه های طبیعی بنوشید

_برای میان وعده های خود ساندویچ های سالم با نان سبوسدار درست کنید و به سراغ کیک و شکلات های شیرین نروید