چگونه چربی دور شکمم را آب کنم؟

مشکل وجود چربی دور شکم از دیرباز برای بسیاری از خانمها و آقایان معضلی بزرگ بوده. گاهی افراد تناسب اندام متوسطی دارند اما در ناحیه شکم با یک ناهنجاری شدید رو به رو هستند و نمی دانند چگونه باید از شر چربی های دور شکم خلاص شوند.

کد خبر: ۴۴۶۵۱۶

تاریخ: ۲۳ آذر ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۷

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با چربی های شکم راههای متعددی دارد که از ورزش تا جراحی موضعی گسترده اند. اما شاید بتوان جراحی را آخرین راه دانست و پیش از جراحی باید به فکر روش های اصطلاح تغذیه و البته تمرین های ورزشی بود:

_تا می توانید مصرف مایعات را افزایش دهید

_حداقل برای مدتی با روغنهای حیوانی و سرخ کردنی خداحافظی کنید

_مصرف قند مصنوعی را قطع کرده یا به حداقل برسانید

_از مصرف مواد نفخ آور خودداری کنید

_فیبر مصرف کنید

_دراز و نشست را تمرین کنید

_از دستگاه موسوم به مسگری استفاده کنید

_غذاهای مختلف را پشت سر هم امتحان نکنید

_حجم بشقاب غذای خود را کاهش دهید

_مصرف برنج را به حداقل برسانید

_با شکم پر نخوابید

_بین شام خوردن و خواب خود حداقل یک ساعت و نیم فاصله ایجاد کنید

_بعد از غذا روی شکم دراز نکشید

_آرامش داشته باشید و صبور باشید

_از ریزه خواری دست بکشید

_به جای تنقلات ناسالم میوه بخورید