لاغر شوید و لاغر بمانید!

لاغر شدن یکی از آرزوهای بسیاری از افراد است. اما این بمهم است که لاغر شویم و لاغر هم بمانیم. به بیانی دقیق تر لاغری بازگشت پذیر یک معضل بزرگ برای افراد مختلف است.

کد خبر: ۴۴۵۱۶۷

تاریخ: ۱۶ آذر ۱۳۹۷ - ۱۶:۴۵

لاغر شدن یکی از آرزوهای بسیاری از افراد است. اما این  مهم است که لاغر شویم و لاغر هم بمانیم. به بیانی دقیق تر لاغری بازگشت پذیر یک معضل بزرگ برای افراد مختلف است.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر قصد دارید لاغر شوید و لاغر هم بمانید بهتر است به این نکات توجه کنید:

_ورزش را شروع کنید و ترک هم نکنید. قرار نیست ورزشکار المپیک باشد اما قرار هم نیست در بازه های زمانی کوتاه ورزش کنید و به سرعت هم آن را کنار بگذارید.

_صبحانه های سالم بخورید

_ریتم کاهش وزن خود را حفظ کرده و سینوسی وزن کم نکنید. درواقع ناگهادن به خود فشار نیاورید و بعد از مدتی هم همه چیز را رها نکنید

_اگر دچار پرخوری عصبی می شوید از اطرافیان بخواهید در کنترل پرخوری به شما کمک کنند

_آبمیوه های صنعتی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

_پیاده روی کنید و برای مسیرهای کوتاه ماشین را از خانه بیرون نبرید

_مصرف فیبر را افزایش دهید و در رژیم غذایی خود از سالاد استفاده کنید

_غلات، حبوبات و سبزیجات را جایگزین گوشت های چرب کنید

_آجیل ها را خام یا بسیار کم نمک مصرف کنید

_در طول مسافرت یا پیک نیک رژیم سلامتی خود را حفظ کنید

_مصرف فست فود را به حداقل برسانید

_ادویه جات بیشتری مصرف کنید