مصرف ویتامین E چه خواصی دارد؟

ویتامین E را می توان یکی از مفیدترین ویتامین ها برای بدن دانست. اما بسیاری از افراد از خواص این ویتامین برای بدن و البته عوارض کمبود آن اطلاعات چندانی ندارند.

کد خبر: ۴۴۴۲۰۰

تاریخ: ۱۱ آذر ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۰

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ویتامین E از ویتامین های مهمی است که می تواند این فواید را برای بدن داشته باشد:

_تقویت پوست و مو

_کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی

_کاهش فشار خون بالا

_پیشگیری از پیرپوستی

_برطرف کننده لک های پوستی

_کاهش دهنده کلسترول بد خون

_تقویت کننده قوای جسمانی کودکان و نوجوانان

_انرژی بخش

_مدیریت وزن و کاهش دهنده اختلالات افزایش وزن

_کاهش دهنده افسردگی و اضطراب

رفع مشکلات گوارشی

_مبارزه قوی با کم خونی

_مبارزه با سیاهی دور چشم

_پیشگیری از سرطان

_افزایش قدرت باروری و مبارزه با اختلالات هورمونی

ویتامین E را چگونه تامین کنیم؟

گرچه این روزها قرصهای ویتامین E در بازار موجود است اما می توان این ویتامین را با روش طبیعی و از طریق مصرف سبزیجات پهن برگ، آجیلهای کم نمک، ماهی ها و دانه های روغنی و حبوبات تامین کرد. شاید بهترین توصیه برای تامین انواع ویتامین های بدن این باشد که مصرف دخانیات و الکل را محدود کرده و تا می توانید میوه و سبزیجات میل کنید.