چگونه از سکته پیشگیری کنم؟

متاسفانه آمارهای انواع سکته روز به روز در حال افزایش است. سکته قلبی و مغزی تبدیل به بلای جان بسیاری از افراد شده و برخلاف سالها پیش دیگر مختص سنین بالا نیست.

کد خبر: ۴۴۱۸۴۹

تاریخ: ۲۸ آبان ۱۳۹۷ - ۱۸:۲۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، می توان با برخی راهکارها به پیشگیری از سکته امیدوار بود اما چگونه؟

_گوشت قرمز را با گوشت سفید و سبزیجات جایگزین کنید. سعی کنید مصرف هفتگی گوشت قرمز خود را کاهش دهید

_سیگار را هر چه سریعتر ترک کنید یا سیگارهای اطراف خود را ترک دهید تا سکته را نیز ترک کنید

_برای تفریحات خود برنامه ریزی کنید

_در هوای آلوده ورزش نکنید چرا که بسیاری از سکته ها و مشکلات قلبی در هوای آلوده رخ می دهد

_در فضای استاندارد و با شرایط مناسب به طور مرتب ورزش کنید

_چند وقت یکبار به خودتان استراحت دهید و کارهای روزمره خود را تغییر دهید

_برنامه سفر را فراموش نکنید

_مرتب تنها و غمگین نباشید و سعی کنید برای شادی خود برنامه ریزی کنید و سکته را دور بزنید

_از ادویه هایی مثل دارچین، زردچوبه و فلفل قرمز در غذاهای خود بیشتر استفاده کنید چرا که سرشار از آنتی اکسیدان ها و بسیار مقوی هستند

_از مصرف غذاهای نیمه آماده اجتناب کنید

_مواد غذایی پرچرب و پر کالری  دشمن سلامت قلب و مغز و ایجاد کننده سکته هستند پس این مواد را آهسته آهسته کنار بگذارید یا مصرفشان را به حداقل برسانید

_مراقب وضعیت فشارخون خود باشید، گاهی فشار خون بالا علت اصلی سکته می شود

_قند خون خود را مرتب بررسی کنید و از این طریق با سکته خداحافظی کنید

_چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با سکته مبارزه کنید

_برای مبارزه با سکته بیشتر بخوابید