چند تکنیک ساده برای کنترل پرخوری

اگر از افرادی هستید که وقتی حواستان پرت می شوید تا می توانید پرخوری می کنید و البته طبیعتا چاق هم می شوید، بهتر است به این موضوع  دقت کنید که با انجام برخی روش ها می توانید وضعیت خود را بهبود بخشید.

کد خبر: ۴۴۱۱۵۵

تاریخ: ۲۴ آبان ۱۳۹۷ - ۲۲:۵۷

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب،کنترل پرخوری چندان سخت نیست و کافیست به برخی نکات مهم دقت کنید تا با چاقی خود مبارزه کنید:

_سعی کنید در هنگام عصبانیت یا هیجان به هیچ وجه سمت یخچال نروید

_اگر عادت دارید به دفعات غذا بخورید، خوراکی های سالم مثل سالادها را نیز در میان وعده های خود بگنجانید

_سطح استرس خود را با مشاوره روانشناس یا تکنیک هایی مثل مدیتیشن کنترل کنید

_مصرف فیبر و سبزیجات را افزایش دهید

_وقتی حس می کنید در حال پرخوری هستید، اقلامی که می خورید را در دفترچه ای یادداشت کنید

_در حین صحبت کردن با تلفن غذا نخورید تا حجم غذایی که مصرف می کنید را بدانید

_اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، میوه ها و آجیل های خام را نیز در میان وعده های خود بگنجانید

_با عجله خوراکی نخورید و سعی کنید آهسته تر غذا بخورید

_مایعات را در رژیم غذایی خود جای دهید

_وقت های خالی خود را با مطالعه و سرگرمی های مختلف پر کنید و در هنگام بیکاری به سراغ یخچال نروید