چرا 8 ساعت خواب شبانه مهم است؟

خواب شبانه کافی فواید مهمی دارد که شاید محسوس ترین این فواید را بتوان احساس شادابی و انرژی روزانه دانست. اما چرا خواب شبانه از سوی بسیاری از پزشکان و متخصصان توصیه می شود؟

کد خبر: ۴۴۰۶۶۱

تاریخ: ۲۲ آبان ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، معمولا توصیه می شود همه افراد حداقل 6 و حداکثر 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنند. اما علت این توصیه چیست؟

_سلامت پوست یکی از فواید مهم خواب شبانه کافی است. هراندازه بیشتر و به مقدار مناسب تری بخوابید، پوستی سالم تر خواهید داشت

_با خواب شبانه کافی می توانید دیابت خود را تنظیم کنید

_خواب شبانه کافی می تواند از بروز سر درد و احساس بی حالی شما در طول روز پیشگیری کند

_برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود شب ها بیشتر بخوابید

_با خواب شبانه کافی می توانید از سرطان پیشگیری کنید

_پژوهش های مختلف نشان داده افرادی که شب ها به اندازه کافی می خوابند، کمتر دچار اضافه وزن می شوند

_خواب شبانه کافی به رشد کودکان کمک می کند

_تنظیم هورمون های بدن از دیگر فواید خواب شبانه است

_خواب شبانه کافی کمک می کند صبحی هشیار تر و پر از انرژی داشته باشید

_تمرکز حواس و افزایش توانایی های مغز و ارتقای سطح یادگیری از دیگر فواید خواب شبانه مناسب است