4 راهکار برای مبارزه با اشتهای بیش از حد

رژیم غذایی خاصی داشته باشید یا خیر، گاه دچار اشتهای بیش از حد می شوید و افزون بر دریافت کالری های فراتر از برنامه دچار رخوت و سنگینی می شوید.

کد خبر: ۴۳۵۳۹۲

تاریخ: ۲۳ مهر ۱۳۹۷ - ۲۲:۱۱

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مبارزه با اشتهای بیش از اندازه چندان ساده نیست اما اگر این موضوع دلایلی مثل فقر آهن، فقر ویتامین، سوء تغذیه و ... نداشته باشد، می توان با راهکارهایی مشکل مذکور را کنترل کرد:

سبزیجات بخورید

انواع سبزیجات را در وعده های غذایی مختلف خود قرار دهید. استفاده از سبزیجات کمک می کند تا بیشتر احساس سیری کرده و البته بدنتان از فیبر و مواد معدنی بهره مند شود.

بیشتر اما کمتر غذا بخورید

تعجب نکنید، چینی ها معتقدند برای مبارزه با چاقی و مشکلات اشتهای بیش از حد بهتر است از وعده های غذایی بیشتر اما با حجم کمتر استفاده کرد.

سمت یخچال نروید

باز کردن مداوم درب یخچال، خود عاملی برای افزایش اشتهاست بنابراین کمتر درب یخچال را باز کنید.

سرتان را گرم کنید

گاهی بی حوصلگی و غم و اندوه باعث اشتهای بیش از حد می شود بنابراین سعی کنید سر خود را گرم کنید. برای مثال فیلم ببینید یا کتاب بخوانید تا حواستان از خوراکی خوردن پرت شود.