چگونه با مشکلات شیفت شب کنار بیاییم؟

شیفت شب در همه مشاغل وجود ندارد. درواقع تنها برخی مشاغل هر از چندگاهی شیفتی به نام شیفت شب دارند. اما برخی مشاغل نیز وجود دارند که به طور کامل طی ساعات شب تا صبح انجام می شوند. چنین مشاغلی به نیروهایی خاص نیاز دارند.

کد خبر: ۴۳۳۸۴۴

تاریخ: ۱۶ مهر ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۲

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، کنار آمدن با مشکلات شیفت شب برای بسیاری از افراد سخت است. اما برای مبارزه با مشکلات شب بیداری چه باید کرد؟

_تنها در شرایطی شیفت شب بردارید که به لحاظ بدنی و روانی آمادگی داشته باشید

_بهتر است برای داشتن یک شیفت شب پر انرژی ساعات ظهر تا عصر با بخوابید تا با کمبود خواب از ساعات اولیه شب مواجه نشوید

_اگر شیفت شما اجازه می دهد هر 1 الی 2 ساعت حدود یک ربع الی 20 دقیقه استراحت کنید

_شبفت های چرخشی نگیرید چون ممکن است باعث مکلات شدید و اختلالات خواب شما شود

_با توجه به این که مطالعه و موسیقی های آرامبخش خواب آور هستند بهتر است از این دو مورد در طول شیفت خود دوری کنید

_دیدن یک فیلم مهیج یا گوش دادن به موسیقی های شاد می تواند به شما برای بیداری کمک کند

_یکی از مواردی که به گذر زمان و بیدار ماندن شما کمک می کند فضای مجازی است . ددرواقع در این بخش دیگر خبری از محدودیت های استفاده از فضای مجازی نیست

_هر چند دقیقه یکبار قدم بزنید. قدم زدن برای بیدار ماندن بسیار مفید است

_قهوه و کافئین مصرف کنید