4 تکنیک برای پشتیبانی از ترک سیگار سریع

ترک کردن هر نوع وابستگی سخت است. اما وقتی پای ترک سیگار به میان می آید ماجرا کمی دشوارتر می شود، چرا که اساسا برخی از سیگاری ها قبول ندارند سیگاری هستند.

کد خبر: ۴۳۳۵۸۸

تاریخ: ۱۵ مهر ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۹

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب برای آن که سیگار را ترک کنید ابتدا باید بپذیرید سیگاری هستید. اما چگونه می توان به سرعت و با کمترین عوارض سیگار را ترک کرد. بهترین و اصولی ترین روش مراجعه به مراکز تخصصی ترک سیگار است که به شکل علمی از شما حمایت می کنند. اما برخی تکنیک ها می توانند روند ترک سیگار را  تسریع کنند:

از لحاط روانی آماده باشید

این بسیار مهم است که تصمیمی جدی برای ترک سیگار بگیرید. تصمیمی که به لحاظ روانی نیز شما را آماده کند. بسیاری از افراد که پس از دوره های موقتی ترک سیگار باز هم مصرف را از سر می گیرند به زور و اجبار اطرافیان سیگار را ترک کرده اند و در نتیجه مشتاق بازگشت به نیکوتین هستند.

ویتامین سی را فراموش نکنید

تاثیر معجزه آسای ویتامین سی در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها ثابت شده است و شاید متعجب شوید اگر بدانید ویتامین سی در کنترل نرخ وابستگی به نیکوتین نیز موثر است. درواقع ویتامین سی با بالابردن قدرت سیستم ایمنی بدن و حمایت از سلول های بدن وابستگی به ماد اعتیاد اور را کاهش می دهد.

جوانه گندم مصرف کنید

شاید نتوان جوانه گندم را ماده ای موثر در ترک اعتیاد دانست. اما متاسفانه اغلب سیگاری ها پس از مدتی دچار مشکلاتی در بخش عروق کرنری می شوند. بر همین اساس مصرف منظم جوانه گندم می تواند به کاهش مشکلات پس از قطع مصرف سیگار و گرفتگی های قلبی کمک کند.

ورزش کنید

تحرک بدنی و تشرح هورمون های شادی آور کمک می کنند کدر لحظاتی که ورزش می کنید نیکوتین را فراموش کنید. در ضمن ورزش به بهبود عملکرد ریه ها و اندام های تنفسی کمک می کند.